Авторизация
 
  • 20:59 – Последние новости России и мира: в Сирии освобождено еще пять кварталов Алеппо 
  • 20:59 – Живодерки из Хабаровска последние новости: в Туле назревает свой живодерский скандал 
  • 20:57 – ПСВ - Ростов прямая трансляция 6 декабря 2016 (6.12.2016) смотреть онлайн 
  • 20:47 – Званый ужин сегодняшний выпуск 06 12 2016: фрики жгут, Должанский женится, тантрическая беременность 


Правильное дыхание поможет сохранить молодость

Правильное дыхание поможет сохранить молодость

Дыхательные упражнения могут замедлить процесс старения



Ученые доказали, что чем чаще вы тренируете дыхательную систему, тем лучше ткани вашего тела снабжаются кислородом. За счет этого процессы старения замедляются.





Найдите 10 минут в день, чтобы выглядеть гораздо моложе своих лет.

Частое дыхание

Правильное дыхание поможет сохранить молодость

Сядьте удобно, выпрямив спину (предпочтительно по-индийски, на полу). Закройте глаза, легко положите одну руку на живот, вторую – на бедро. Полностью расслабьте мышцы живота. Высуньте язык, приоткрыв рот, и начните часто-часто дышать, как делают собаки. Дыхание идет из вашего живота, поэтому ваш живот начнет двигаться вместе с вдохом и выдохом.
Продолжайте несколько секунд, закройте рот и подышите часто через нос. Это будет похоже на быстрое обнюхивание, но делать это надо ритмично. Вообразите, что гасите огонь под вашим носом!
Диафрагма



Правильное дыхание поможет сохранить молодость

Диафрагма – поперечная мышца, поддерживающая грудную клетку. Этой дыхательной техникой часто пользуются те, кто учится вокалу, ведь дыхание диафрагмой позволяет обеспечить более длительное поступление воздуха. Но упражнение будет полезно каждому, кто хочет научиться глубоко дышать.
Сядьте на стуле прямо, положите одну руку на живот, чтобы чувствовать движение мышцы. Медленно вдыхайте через нос, одновременно выпячивая живот, пока вдыхаете. Задержите дыхание на миг и выдохните медленно через рот, втягивая живот. Это упражнение полезно и для дыхания, и для мышц живота одновременно.
Соломинка

Правильное дыхание поможет сохранить молодость

Зажмите нос и возьмите в рот соломинку. Подышите через нее в течение минуты. Если кружится голова, сделайте перерыв.

173.245.52.92


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/113528-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
Курсы валют НБКР
69.1661
+0.07%
74.4953
+1.31%
1.0829
+0.16%
0.2061
-0.29%

Новости партнеров
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Новости партнеров