Ученые назвали 5 признаков, свидетельствующих о недостатке белка в рационе


162.158.79.35
Ученые назвали 5 признаков, свидетельствующих о недостатке белка в рационе


Согласно данным Национальной медицинской академии (Institute of Medicine) США, суточная норма белка для взрослых женщин и мужчин составляет 46 и 56 г соответственно.

В этой связи эксперты назвали признаки, которые могут свидетельствовать о недостатке белка в рационе.

Ученые назвали 5 признаков, свидетельствующих о недостатке белка в рационе


1. Постоянное чувство голода

Потребность организма в белке настолько сильна, что человек будет есть, пока не получит достаточное количество этого нутриента. О недостатке белка в организме может свидетельствовать повышенный аппетит.

Ученые назвали 5 признаков, свидетельствующих о недостатке белка в рационе



2. Потеря мышечной массы


Недостаток аминокислот в организме приводит к потере мышечной массы, силы и замедлению метаболизма.






Ученые назвали 5 признаков, свидетельствующих о недостатке белка в рационе


3. Частые простуды

При недостаточном потреблении белка иммунная система сложнее функционирует. Таким образом, дефицит протеина может привести к гибели лейкоцитов, необходимых для защиты от патологического влияния на организм бактерий или вирусов. Человек становится более восприимчивым к инфекциям.

Ученые назвали 5 признаков, свидетельствующих о недостатке белка в рационе



4. Выпадение волос


Как известно, волосы состоят из белка, который называется кератин. Если организм не получает достаточно протеина, то может нарушится производство этого структурного элемента.

5. Отечность ног


Отек — это накопление избыточной жидкости в тканях организма. Для «сдерживания» жидкости внутри кровеносных сосудов необходим белок. Если уровень белка крови слишком низкий, то жидкость задерживается в тканях тела.162.158.79.35

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: