Нужно и взрослым: почему сон с плюшевым мишкой полезен для здоровья
Ученые уверены, что засыпание с мягкой игрушкой, в том числе, с плюшевым медвежонком, полезно не только детям, но и взрослым.
Это подтвердили ряд исследований, в том числе, работа, организованная Mattressnextday. Оказалось, что при объятиях с такими игрушками снижается уровень гормона стресса кортизола, а концентрация гормона любви окситоцина, напротив, растет.
Кортизол в норме должен следовать циркадным ритмам. Пик его достигается примерно через час после просыпания, а самое низкое значение должно быть в тот момент, когда мы ложимся спать.
Но когда кортизол превышает норму, это провоцирует нарушение сна вплоть до изнурительной бессонницы.
Помимо плюшевых мишек, рекомендуют специалисты, помогут заснуть другие мягкие игрушки или утяжеленные одеяла. Они создают иллюзию объятий.
Помимо тактильных ощущений, такие «соседи» вызывают приятные, теплые воспоминания детства. В те времена мы были беззаботными, за нас серьезные решения принимали другие. Был определенный распорядок дня, который помогал легче заснуть, было ощущение защищенности.
Обсудим?
Смотрите также:
