К чему стремиться взрослому, или сколько должен весить здоровый человек

Источник фото: fitness-land.ru
Каждый человек имеет свое представление об идеальном весе. Но оно не всегда соответствует параметрам (в обе стороны), установленным для здорового организма. Эндокринолог Ольга Нечаева из ГК ОМС объяснила, сколько должен весить взрослый человек, отталкиваясь от индекса массы тела. Эксперт высказалась в интервью для «Газета.Ru».

ИМТ и вес взрослого здорового человека

Для расчета индекса нужно разделить вес (килограммы) на возведенный в квадрат рост (метры). Нормальным для взрослого человека считается ИМТ в диапазоне 18,5 – 25. После оптимальных параметров начинаются проблемные диапазоны:

• 25 – 29,9 – избыточный вес;


• 30 – 34,9 – ожирение I степени;


• 35 – 39,9 – II степени;


• более 40 – III степени.

Нечаева рекомендовала держаться в диапазоне ИМТ здорового человека. При этом индекс массы тела может служить базой для определения правильного веса. Существуют и другие методики расчетов.

Сколько должен весить человек в зависимости от возраста и типа фигуры

Эксперты часто не рекомендуют фокусироваться на одном параметре. Кроме самого ИМТ, стоит учитывать:

• пол;


• возраст;


• комплекцию.

Так, человек может быть тяжелым, но иметь небольшую жировую прослойку – массу обеспечивают мышцы и скелет. Такую комплекцию имеют гиперстеники. Их максимально допустимый вес приближается к максимальной планке нормального ИМТ (23 – 24,5). Так, мужчина-гиперстеник, согласно таблицам Metropolitan Life Insurance Co, может весить до 84,5 кг (ИМТ – 25). Нормостеники – обладатели нормальной, средней комплекции. На них, вероятно, ориентировано большинство формул расчетов правильного веса взрослого здорового человека. Астеники отличаются тонкой жировой прослойкой, удлиненными конечностями и узкими костями.

Определяя, сколько должен весить взрослый здоровый человек, стоит учитывать и возраст. Так, для женщин 20-29 лет с ростом 160 см нормой считается 59,8 кг. В следующее десятилетие планка поднимается уже до 65,8 кг или 25,7 пункта по ИМТ. Для возраста 40-49 лет предлагается нормальный вес в 69,9 кг или почти 27,3 п. ИМТ. С 50 лет показатель начинает снижаться.

Масса тела – индивидуальный параметр. Вес здорового взрослого человека, очевидно, может выходить за пределы оптимального ИМТ. Но стоит задуматься, если индекс превышает 30 пунктов. Особенно, если вес вызывает дискомфорт, вроде болей или трудностей с выполнением повседневных задач.