Авторизация
 
  • 09:22 – ВЦИОМ: Порядка 48% россиян игнорируют ремни безопасности 
  • 09:22 – Перед смертью Хворостовский потерял голос 
  • 09:14 – Виталий Кличко станцевал для волонтеров «Евровидения» под песню Бритни Спирс 
  • 09:14 – Знак «Шипы», обязателен или нет 2017: куда следует клеить на машину 


Зачем человеку Витамин А и где его найти


Зачем человеку Витамин А и где его найти

Витамин А входит в топ-10 важнейших антиоксидантов. Он содержится в продуктах растительного и животного происхождения в виде бета-кератина. Диетолог Галина Незговорова рассказала для телезрителей канала «1+1» зачем человеку Витамин А и где его найти, передает JoInfo.ua.


Витамин А восстанавливает кожу и слизистые оболочки, стимулирует синтез коллагена, снижает риск возникновения инфекционных заболеваний, улучшает зрение.


Причинами дефицита витамина А могут быть: длительное несбалансированное питание; дефицит жиров и витамина Е; заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы; оперативное вмешательство на тонкой кишке; нарушение усвоения в организме этой группы витаминов.


Признаки недостаточного поступления витамина А: сухость кожи, слизистых оболочек; появление дерматитов; ломкость волос и ногтей; нарушение темновой адаптации («куриная слепота»); склонность к инфекционным заболеваниям; возникновение злокачественных новообразований.


Суточная норма витамина А для взрослого человека - 1 мг в сутки, а безопасная норма - 3 мг в сутки.



Зачем человеку Витамин А и где его найти

Основные источники витамина А животного происхождения: мясо, морская рыба, яичные желтки, печень трески, говяжья печень, твердый сыр, сливочное масло. Растительного происхождения: болгарский перец, капуста, морковь, картофель, абрикосы и сливы.



Зачем человеку Витамин А и где его найти

Специалисты уверяют, что для получения суточной нормы полезных элементов в меню достаточно: 100 г моркови (со сметаной или растительным маслом), бутерброд с печенью трески (20 г); 200 г салата с зеленью, яйцами, сыром и сладким перцем; 3-4 кусочка тушеной говяжьей печени.


Но нужно помнить, что рацион питания нужно постоянно разнообразить.




Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/209166-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Курсы валют НБКР
69.7040
-0.04%
81.8116
-0.59%
1.1723
-0.35%
0.2111
+0.38%