Авторизация
 
  • 16:18 – Москва: В перестрелке в комплексе «Москва-Сити» пострадали шесть человек 
  • 16:18 – На объездной трассе Бишкек-Токмок грузовик насмерть сбил пешехода 
  • 16:06 – Freedom Event Hall приглашает встретить Новый год в атмосфере хорошего настроения 
  • 16:06 – Алена Винницкая рассекретила новую спутницу Олега Винника 


4 привычки выходного дня, отгоняющих сон


Как выспаться на выходных



Большинство людей ждут выходных, как возможность расслабиться и выспаться. Однако порой после самых ленивых выходных, человек может чувствовать себя совершенно не отдохнувшим. А всему виной эти 4 привычки, негативно влияющих на сон.



Вы спите слишком много. Это довольно распространенное явление. Из-за нерегулярного графика сна вы можете потерять интерес к обычному сну. Чтобы избежать такой проблемы, просто спите не больше 30 минут от обычного графика.

Вы употребляете много алкоголя. Алкоголь хоть и способен ускорить засыпание, однако он негативно влияет на фазу быстрого сна.

Недостаток физической нагрузки. Отсутствие физической нагрузки на протяжении выходных негативно отображается на сне. Поэтому нужно выделять в день хотя бы 10 минут для занятий.



Чрезмерное количество телевизора. Ваше тело отдыхает, однако мозг находится в постоянной активности. Рекомендуется исключить использование экранов и девайсов с искусственным светом за несколько часов ко сну.

Напомним, ранее мы писали как правильно использовать лед для кожи.


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/206403-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Курсы валют НБКР
69.7468
+0.00%
82.2140
-0.02%
1.1696
+0.59%
0.2099
+0.10%