Авторизация
 
  • 19:34 – Андрей Гайдулян поделился секретом экстремального похудения 
  • 19:34 – Suzuki объявила дату появления в России обновленного Suzuki Vitara 
  • 19:22 – Мама: смотреть 75-76 серию онлайн (эфир от 19.04.2018) 
  • 19:22 – Хто зверху-7: смотреть 9 выпуск онлайн (эфир от 19.04.2018) 


Как бросить курить без применения специальных препаратов


Как бросить курить без применения специальных препаратов

В первую очередь, для того, чтобы выглядеть моложе и здоровее необходимо избавиться от вредных привычек. В частности Joinfo.ua предлагает вам 10 простых шагов, объясняющих как бросить курить.


Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки. Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки, пишет woman365. А ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц.


Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.


Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить, рекомендует журналист ДжоИнфоМедиа Настя Арт. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. А если «протяните» один, значит, и второй, и даже третий вам по силам.



Как бросить курить без применения специальных препаратов

Если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела.


Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили: не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом.


Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни. В ней не место сувенирным мундштукам, трубкам, зажигалкам и пепельницам. Если где-то храните «резервную пачку», во-первых, она должна быть того сорта, который вам категорически не нравится, а во-вторых, заклейте ее скотчем, чтобы затруднить доступ к сигаретам. А лучше вообще избавьтесь от такой «заначки», поверьте, она вам ни к чему.


Перестаньте покупать и брать с собой сигареты на работу, прогулку.


Понять, как бросить курить в домашних условиях, помогут физические нагрузки. Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными. Например, купите себе простенькую беговую дорожку или расслабляющий тренажер. И постепенно увеличивайте интенсивность занятий.


Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение. Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное. А лучше — сходите в хороший спортзал.


Сообщите всем знакомым о вашем решении. Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!



Как бросить курить без применения специальных препаратов

Ранее мы рассказывали о том, как можно оздоровиться с помощью древних методик.


Будьте здоровы!


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/202198-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Курсы валют НБКР
68.8586
+0.07%
85.1505
+0.15%
1.1315
+1.22%
0.2113
+0.71%