Авторизация
 
  • 15:13 – Юлии Франц сегодня исполняется 28 лет 
  • 15:13 – В Москве за наркотики задержан актер из «Универа» и «Интернов» 
  • 15:13 – Хью Джекман показал свои кулинарные таланты (фото) 
  • 15:12 – Бузова показала средний палец «любимому» Тарасову на премии Ru.TV 


Супер-полезный обед «Овощная фантазия» (видео-рецепт)


Супер-полезный обед «Овощная фантазия»
фото: smak.ua



Есть блюда, которые не просто насыщают, но помогают похудеть и даже избавиться от мигрени!



Ингредиенты: киноа (или пшено) – 1 чашка, растительное масло – 2 ст. л., чеснок (измельченный) – 1ст.л., имбирь (измельченный) – 1 ст. л., грибы – 220 г, брокколи – 340 г, морковь (нарезанная) – 2 шт., горох (можно взять замороженный) – 1 ст., яйца – 2-3 шт., соевый соус – 4 ст. л., зеленый лук (нарезанный) – 2 шт.

Способ приготовления: отвариваем киноа до готовности. В глубокой сковороде разогреваем растительное масло, добавляем чеснок, имбирь и жарим 30 секунд до появления аромата. Затем высыпаем брокколи, грибы и морковь. Перемешиваем и тушим овощи до мягкости.



Высыпаем к овощам в сковороду киноа, горох. Перемешиваем и освобождаем место посредине сковороды, куда выливаем яйца. Когда яйца будут готовы, перемешиваем их с остальными овощами.

Добавляем соус, перемешиваем и выкладываем в тарелку, посыпав зеленым луком. Есть это блюдо надо в горячем виде.



Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/151636-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Курсы валют НБКР
68.0192
+0.10%
76.0727
-0.26%
1.1994
+0.18%
0.2194
+0.64%