Здоровье глаз: как в домашних условиях улучшить зрение без очков и операций

Зрение портится по разным причинам. Это может быть генетическая предрасположенность, излишние нагрузки на глаза, возрастные изменения или влияние системного заболевания. Офтальмологи часто предлагают исправить зрение с помощью ношения очков и линз. Порой предлагают провести коррекцию. Однако часто люди интересуются, как можно улучшить зрение без очков, линз и операций. Насколько это возможно ― поведает редакция 1RRE.

Можно ли улучшить зрение без очков и операций

Этот вопрос интересует тех, кто стал замечать незначительные ухудшения зрения. Картинка может расплываться, раздваиваться, становится тяжелее читать вывески. Однако носить очки неудобно, а операции и вовсе пугают. К счастью, улучшить зрение можно и без них, пусть и незначительно. 

Офтальмологи говорят, что оптимальным способом справиться с близорукостью и дальнозоркостью является профилактика и предупреждение их появления. Важно придерживаться рекомендаций:

• не напрягать глаза, долго не смотреть в одну точку;


• дозировать время нахождения за компьютером;


• сбалансированно питаться;


• больше времени проводить на свежем воздухе;


• на улице носить солнцезащитные очки;


• отказаться от вредных привычек;


• регулярно ходить на массаж позвоночника и шейной зоны.

Важно не допускать пересыхания слизистой оболочки. Если необходимо, стоит использовать специальные капли для глаз. Чтобы не столкнуться с такой проблемой, внимательно следите за частотой моргания. 

Как улучшить зрение с помощью питания

Глаза, как и другой орган, требуют определенных веществ для нормального функционирования. Для сохранения зрения важно употреблять продукты с высоким содержанием витамина А, кальция, жирных кислот, фосфора, калия, насыщенных жиров.

Самой полезной пищей считается:

• черника;


• бобовые культуры;


• морская рыба;


• зелень;


• морковь и другие овощи;


• куриные яйца;


• молочные продукты;


• овсянка, гречка;


• орехи;


• мед.

В то же время есть продукты питания, которые негативно влияют на здоровье глаз. Это кофе и алкоголь. В этих напитках много веществ, мешающих усвоению витаминов и микроэлементов. К тому же они способствуют обезвоживанию организма.

Не более полезными для глаз считаются соль и сахар. Пищу с высоким содержанием этих веществ стоит сократить в рационе. 

Жирные блюда по возможности следует исключить из меню. При высоком уровне холестерина нарушается ток крови по сосудам. 

Что делать, если глаза устали

Улучшить зрение поможет также специальная гимнастика. Ее нужно проводить, если глаза устали от работы или чтения. Гимнастика, которая быстро избавит от дискомфорта:

• быстро поморгайте;


• по очереди фокусируйтесь на предметах, которые находятся на разных дистанциях;


• рисуйте глазами геометрические фигуры;


• легко помассируйте подушечками пальцев область вокруг глаз;


• разогрейте ладони и накройте ими глаза, пусть они несколько минут побудут в темноте.

При малейшем дискомфорте используйте эту гимнастику. А чтобы глаза не уставали, давайте им отдыхать каждый час по 5-10 минут.