Авторизация
 
  • 19:44 – Какой материальный ущерб от урагана в Москве 29.05.2017? 
  • 19:43 – Стоит ли в 40 лет играть свадьбу? 
  • 19:43 – Зачем лиса ест мухоморы? 
  • 19:43 – Макрон назвал RT и Sputnik «органами лживой пропаганды» 


Простые советы, как эффективно бороться с дневным сном


Как не заснуть на рабочем месте и при этом чувствовать себя бодрым.

Неуместная сонливость в рабочее время одолевает каждого пятого офисного сотрудника. Желание вздремнуть днем ощутимо усложняет выполнение любой поставленной задачи. Даже если вам удастся не сомкнуть глаз и успешно изображать трудовую активность, на деле же вы будете чувствовать себя рассеянным и уставшим.

Самыми распространенными причинами сонливости в дневное время являются регулярное недосыпание, бессонница, а также недостаток витаминов и солнечного света. Эти причины могут быть устранены частично, либо полностью, если уделить этому достаточное количество времени и внимания.

Если же вы начинаете дремать на рабочем месте из-за скучной и однообразной деятельности, тогда вам следует задуматься, а стоит ли продолжать трудиться на такой работе, которая лишь вгоняет в сон. Если вы не готовы распрощаться с привычным рабочим местом, тогда задумайтесь, каким любимым делом вы бы могли заниматься одновременно со своими служебными обязанностями. Возможно, совместив приятное с полезным вы перестанете скучать и засыпать в офисе.

Также обратите особое внимание на качество своего сна. Приучите себя ложится спать в одно и тоже время в комфортном месте, защищенном от света и шума. Перед ночным отдыхом не рекомендуется читать книги и смотреть телевизор. Таким образом вы быстрее сможете расслабиться и качественно отдохнуть. Не стоит также проводить все выходные в постели, если вы будете целый день спать, у вас появится ощущение «разбитости» и апатии.

Психологи утверждают, если физически здоровый человек все время испытывает скуку и засыпает на работе, значит он попросту не вовлечен в рабочий процесс и любые взбадривающие средства и процедуры дадут лишь кратковременный эффект. В таком случае необходимо поработать со своей внутренней и внешней мотивацией. Попробуйте определится, какая деятельность вызывает у вас настоящий интерес и доставляет моральное удовольствие. Таким образом, вы сможете понять, что необходимо предпринять для решения сложившейся проблемы.

Ранее писали, почему бессмысленно переставлять будильник «еще на 5 минут».


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/78063-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Курсы валют НБКР
68.0192
+0.10%
76.0727
-0.26%
1.1994
+0.18%
0.2194
+0.64%