Авторизация
 
  • 05:04 – Новороссия 25 февраля 2017: новости Донбасса, сводки ополчения Новороссии, последние новости и обстрелы Донецка 25.02.2017, обстановка в ДНР и ЛНР 
  • 05:04 – Гороскоп на сегодня, 25 февраля 2017, по знакам Зодиака: точный гороскоп для всех знаков на 25.02.2017 
  • 05:04 – Какой сегодня праздник: 25 февраля отмечается несколько праздников, какой церковный праздник в России сегодня, 25.02.2017 
  • 05:04 – Выходные на 8 марта 2017 года в России: сколько будем отдыхать в марте 


Как правильно питаться после 40 лет

Как правильно питаться после 40 лет

фото: Shutterstock

В 40 лет каждой женщине стоит приделаять больше внимания своему здоровью, ведь в этом возрасте гормональная система изменяется и замедляется обмен веществ.

Именно поэтому крайне важно правильно и сбалансировано питаться. Что можно, а чего нельзя есть, если вам за 40, рассказала гастрожурналист и кулинарный блогер Ольга Кари.



Чтобы минимизировать ухудшение самочувствия и оставаться в хорошей форме, придерживайтесь следующих советов.

От чего следует отказаться


  • Ограничьте употребление сладкого и соленого. Помните, что соль задерживает жидкость, а сахар отвечает за нарушение углеводного обмена.

  • Забудьте о сладких йогуртах, ведь сахар или сахарозаменители в них закисляют организм.

  • Откажитесь от конфет.

  • Не употребляйте изделия, в составе которых есть маргарин. Если вам хочется чего-то сладенького, приготовьте это сами на лучшем сливочном, а не растительном масле.

  • Не пейте молоко.

  • Хлеб употребляйте в минимальном количестве.

  • Не покупайте копчености и субпродукты.

  • Исключите из рациона консервацию.


Что можно употреблять


  • Хотя бы раз в неделю готовьте себе каши.

  • Добавляйте в утренний рацион сыр и кефир. Но учитывайте, что это продукты не на каждый день.

  • Пейте больше жидкости в первой половине дня. Она выводит токсины из организма и замедляет старение кожи.

  • Ешьет свежую рыбу.

  • Добавляйте в блюда зелень, ешьте имбирь, морковь, редис, огурцы, яблоки.

  • Сливочное масло ешьте в небольшом количестве. К тому же, только тогда, когда уверены, что оно не из пальмового масла, а настоящее.

  • Употребляйте семена льна и масло из него, чтобы уменьшить риск онкологических заболеваний.

  • Не чаще раза в неделю ешьте красное мясо.

  • Улучшайте себе настроение качественным черным шоколадом.


Чтобы взять за привычку полезно питаться и правильно есть в 40, начинайте заботиться о своем рационе еще в 30 лет. И не оставляйте спорт. Ведь без него даже наиболее здоровое питание будет действовать только на 60%.


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/70195-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
Курсы валют НБКР
69.1192
+0.02%
73.0970
+0.71%
1.1939
-0.71%
0.2217
+1.00%

Новости партнеров
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Новости партнеров