Авторизация
 
  • 08:23 – Найдено чудище с берегов Волги 
  • 08:08 – Юрий Лужков занялся производством сыров «Медовые лужки» 
  • 08:07 – Бен Стиллер разводится после 17 лет брака 
  • 08:07 – Инна Воловичева призналась, что вымолила супруга 


Как правильно питаться после 40 лет


Как правильно питаться после 40 лет

фото: Shutterstock

В 40 лет каждой женщине стоит приделаять больше внимания своему здоровью, ведь в этом возрасте гормональная система изменяется и замедляется обмен веществ.

Именно поэтому крайне важно правильно и сбалансировано питаться. Что можно, а чего нельзя есть, если вам за 40, рассказала гастрожурналист и кулинарный блогер Ольга Кари.



Чтобы минимизировать ухудшение самочувствия и оставаться в хорошей форме, придерживайтесь следующих советов.

От чего следует отказаться


  • Ограничьте употребление сладкого и соленого. Помните, что соль задерживает жидкость, а сахар отвечает за нарушение углеводного обмена.

  • Забудьте о сладких йогуртах, ведь сахар или сахарозаменители в них закисляют организм.

  • Откажитесь от конфет.

  • Не употребляйте изделия, в составе которых есть маргарин. Если вам хочется чего-то сладенького, приготовьте это сами на лучшем сливочном, а не растительном масле.

  • Не пейте молоко.

  • Хлеб употребляйте в минимальном количестве.

  • Не покупайте копчености и субпродукты.

  • Исключите из рациона консервацию.


Что можно употреблять


  • Хотя бы раз в неделю готовьте себе каши.

  • Добавляйте в утренний рацион сыр и кефир. Но учитывайте, что это продукты не на каждый день.

  • Пейте больше жидкости в первой половине дня. Она выводит токсины из организма и замедляет старение кожи.

  • Ешьет свежую рыбу.

  • Добавляйте в блюда зелень, ешьте имбирь, морковь, редис, огурцы, яблоки.

  • Сливочное масло ешьте в небольшом количестве. К тому же, только тогда, когда уверены, что оно не из пальмового масла, а настоящее.

  • Употребляйте семена льна и масло из него, чтобы уменьшить риск онкологических заболеваний.

  • Не чаще раза в неделю ешьте красное мясо.

  • Улучшайте себе настроение качественным черным шоколадом.


Чтобы взять за привычку полезно питаться и правильно есть в 40, начинайте заботиться о своем рационе еще в 30 лет. И не оставляйте спорт. Ведь без него даже наиболее здоровое питание будет действовать только на 60%.



Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/70195-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Курсы валют НБКР
67.9504
+0.00%
76.2675
-0.16%
1.1972
-1.21%
0.2180
-0.37%