Авторизация
 
  • 17:03 – Выпускной 2017 может омрачить платье, заказанное в интернете - обратная сторона медали онлайн шопинга 
  • 17:03 – Индексация пенсий работающим пенсионерам в 2017 году 25.4.2017 
  • 17:02 – Магнитные бури сегодня 25 мая демонстрируют обманчивое спокойствие 
  • 17:02 – Мишель Обама раскритиковала питание школьников в США 


7 вещей, ведущих к перееданию


фото: Shutterstock

Диета, подсчет калорий, правильный выбор продуктов, а похудеть не удается, в чем же проблема? Существуют вещи, которые способствуют перееданию, и вы о них даже не подозреваете!

1. Беспорядок на столе

Хаос, беспорядок, множество предметов и продуктов на кухонном столе, при таких обстоятельствах мозг будет давать сигналы нашему организму – поскорее «заесть» стресс. Это происходит независимо от того, только еда находится на столе или присутствуют посторонние предметы, сам факт бардака вызывает беспорядок в мыслях.



Поэтому перед тем, как совершать трапезу, уделите пару минут своего времени и уберите с кухонного стола все лишнее.

2. Очень большое разнообразие

Чем больше находится в вашей тарелке разных продуктов, тем большая вероятность того, что вы будите переедать. Это вовсе не означает, что следует питаться скучно, но позаботиться о разнообразии в разные приемы пищи стоит. Таким образом вы добьетесь стабильности в еде, и как следствие – у вас будет ожидаемый результат похудения.



3. Большие тарелки

Чем больше посуда, тем мизерней выглядит порция еды в ней. Ученые провели эксперимент, и предложили испытуемым на завтрак одинаковые порции овсяной каши, одним ее подали в широких тарелках, а другим – в маленьких мисочках. Результат: те, кто ел кашу из мисочек – недоели, а участники исследования, которым подали кашу в тарелках, попросили добавки. Вывод очевиден, чтобы похудеть и не переедать – выбирайте правильную посуду.

4. Недостаток сна

Когда организм находится в состоянии стресса от недостатка сна, в мозгу активизируется центр удовольствия, который связан с жирной и сладкой пищей. Вы налегаете на калории, тем самым организм восполняет недостаток сил и энергии.



Если вы постоянно не высыпаетесь, у вас снижается самоконтроль и сила воли, и да здравствует бесконтрольная еда! Прощай похудение и идеальная фигура.


7 вещей, ведущих к перееданию


5. Прием пищи перед телевизором

Вы смотрите любимый сериал, это настолько захватывает вас, что вы не обращаете внимание на количество съеденного. Сопереживание героям или эмоции при развязке сюжета – повышают уровень адреналина в крови, и вы потребляете намного больше положенной нормы.



6. Шум

Ужин в ресторане еще и в музыкальном сопровождении, или музыка в наушниках во время еды (что, кстати, очень вредно еще и для органов слуха) – еще один неизвестный ранее фактор, который дает сигнал нашему организму есть больше. Звуки раздражают область мозга, которая сообщает нашему организму о том, что «пора поесть».


7 вещей, ведущих к перееданию


7. Употребление еды после конфликта

Стресс, сильные эмоциональные переживания мы успешно заедаем сладким. После напряженных переговоров, возьмите за правило, выйти на улицу, прогуляться 15 минут и успокоиться. Это лучше, чем сразу же бежать на кухню и поощрять себя шоколадом и пирожными.

Так вы скорее похудеете, сохраните фигуру и не съедите лишнего.


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/69429-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Курсы валют НБКР
67.9500
+0.02%
76.3860
+0.52%
1.2119
+0.38%
0.2188
+0.27%