Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций

С проблемой плохого зрения сталкиваются многие люди и этому способствует большое количество разных факторов. Улучшить зрение без очков и оперативного вмешательства можно, потребуется лишь соблюдать некоторые рекомендации.

Причины, по которым портится зрение

Среди распространенных причин, ухудшающих зрение, можно выделить следующие:

• наследственность;


• диабет;


• возраст;


• сильную нагрузку на глаза.

При фокусировке взгляда на каком-то одном объекте происходит перенапряжение глазных мышц. Они становятся не такими подвижными, появляются болевые ощущения, а мышцы теряют эластичность. Помимо этого, происходит ухудшение кровообращения, а сами ткани глаза начинают испытывать недостаток питательных веществ. Из-за того, что человек редко моргает, слизистая глаза пересыхает.



Об усталости могут говорить такие симптомы:

• раздвоение картинки;


• замутненность и нечеткость изображения;


• появляется «слепое» пятно;


• неприятные ощущения и сухость.

Как улучшить зрение без очков и хирургических вмешательств

Профилактика является лучшим лечением, ведь легче предупредить появление данного недуга, нежели потом лечить его.

Первым делом нужно давать глазам отдыхать. Работая за компьютером, необходимо делать перерывы и отдыхать хотя бы 5-10 минут. В это время можно провести гимнастику для глаз:

• для улучшения притока крови нужно быстро поморгать;


• попеременно фокусировать свой взгляд на приближенные и отдаленные предметы;


• вращать глазами;


• массировать область вокруг глаз подушечками пальцев;


• разогреть ладони и прикрыть ими глаза на пару минут.

Помимо гимнастики, улучшить зрение можно при помощи специального питания. В свой рацион потребуется включить следующие продукты:

• морковь — насыщает витамином А;


• черника помогает восстановить зрительную функцию;


• бобовые — защищают от катаракты;


• рыба — обогащает организм жирными кислотами;


• молочные продукты — питают зрительный нерв;


• орехи — обогащают организм жирными кислотами, кальцием и фосфором;


• мед позволяет улучшить кровоток;


• яйца и зелень — насыщают организм лютеином;


• гречневая и овсяная каша.

Помимо продуктов, оказывающих пользу, есть и те, которые могут нарушать зрение. Их следует исключить из рациона питания, а именно:

• кофе — может повышать глазное давление;


• соль — задерживает жидкость в организме;


• сахар;


• алкоголь — неблагоприятным образом сказывается на сосудистой системе;


• жирная еда — нарушает кровоток.

Помимо правильного питания, необходимо еще:

• корректировать работу за компьютером, регулярно делая перерывы, это поможет уменьшить нагрузку на мышцы глаз;


• следить за частотой моргания, потому что сухость глаз может привести к ухудшению зрения;


• придерживаться режима дня и отдыха;


• делать массаж шеи и спины;


• отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

Кроме всего прочего, пребывая на улице, необходимо носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от воздействия УФ-излучения.