Авторизация
 
  • 13:12 – «Страшная потеря»: Гафт выразил соболезнования в связи со смертью Нины Дорошиной 
  • 13:12 – Михаил Ефремов о смерти Нины Дорошиной: Страшно терять прекрасное 
  • 12:59 – СМИ опубликовали последнее прижизненное интервью Нины Дорошиной 
  • 12:59 – «Тоже музыка»: Рэпер Баста и Ольга Бузова записали совместный трек 


Ученые создали высокоэффективную белковую диету

Ученые колледжа Скидмор (США) создали высокоэффективную белковую диету, которая позволяет сбросить вес и увеличить мышечную массу. Особый подход к питанию описывает Daily Mail.



Концепция получила название “протеиновые протеины”. Ее суть состоит в том, что в течение дня необходимо съедать 20 грамм белка за 4-6 приемов пищи. Благодаря этому организм получает достаточное количество питательных веществ для улучшения мышечного каркаса, ускорения метаболизма и в целом улучшит состояние здоровья.
20 грамм белка это: 5 ячных белков, 80 г консервированного тунца, банка греческого йогурта, 105 г постной говядины или 105 г лосося. Внедрения таких продуктов в рацион позволит улучшить синтез белка в клетках, что необходимо для нормальной мышечной массы.

Чтобы проверить эффективность диеты, ученые разделили группу людей, которые занимаются в спортзале - одни питались по новой белковой диете, другие - обычно. Выяснилось, что “протеиновые протеины” позволили участникам эксперимента в разы лучше заниматься, они теряли больше жира и наращивали мышечную массу.


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/204559-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Курсы валют НБКР
68.5875
-0.39%
84.4655
-0.80%
1.1185
-1.15%
0.2102
-0.52%