Авторизация
 
  • 08:18 – Анна Хилькевич выставила в Instagram фото с розовым фламинго 
  • 08:18 – Подруги устроили для Ольга Бузовой шикарный день рождения с квестом 
  • 08:04 – Рамзан Кадыров получил награду за укрепление дружбы народов 
  • 08:04 – Ольга Бузова анонсировала в Instagram релиз нового сингла 


Ученые создали высокоэффективную белковую диету

Ученые колледжа Скидмор (США) создали высокоэффективную белковую диету, которая позволяет сбросить вес и увеличить мышечную массу. Особый подход к питанию описывает Daily Mail.



Концепция получила название “протеиновые протеины”. Ее суть состоит в том, что в течение дня необходимо съедать 20 грамм белка за 4-6 приемов пищи. Благодаря этому организм получает достаточное количество питательных веществ для улучшения мышечного каркаса, ускорения метаболизма и в целом улучшит состояние здоровья.
20 грамм белка это: 5 ячных белков, 80 г консервированного тунца, банка греческого йогурта, 105 г постной говядины или 105 г лосося. Внедрения таких продуктов в рацион позволит улучшить синтез белка в клетках, что необходимо для нормальной мышечной массы.

Чтобы проверить эффективность диеты, ученые разделили группу людей, которые занимаются в спортзале - одни питались по новой белковой диете, другие - обычно. Выяснилось, что “протеиновые протеины” позволили участникам эксперимента в разы лучше заниматься, они теряли больше жира и наращивали мышечную массу.


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/204559-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Курсы валют НБКР
69.3433
-0.14%
85.1778
+0.51%
1.2254
+0.16%
0.2140
+0.33%