Авторизация
 
  • 06:15 – Магнитные бури сегодня: прогноз на 17 января 
  • 06:15 – Гисметео Украина: погода 17 января: по всей территории страны ожидаются снегопады 
  • 06:15 – Гороскоп здоровья на 17 января 2018 года 
  • 06:14 – Зороастрийский гороскоп: какое животное покровительствует 2018 году и что оно принесет 


Компьютер и зрение: как не навредить здоровью?


Как не навредить здоровью, работая на компьютере
фото: Fotobank / GettyImages



Нередко сталкиваемся с тем, что ощущаем усталость от длительной работы за компьютером. Всему виной точечная структура изображения, блики на экране, а также прямолинейное свечение экрана монитора, которые приводят к быстрой утомляемости глаз. Что же рекомендуют офтальмологи в профилактике данной проблемы?



Держите дистанцию. Нам с детства говорят не сидеть близко у телевизора, однако мы забываем об этом при работе на компьютере. Минимальное допустимое расстояние от монитора до глаз должно составлять 50 сантиметров.

Делайте перерывы. Каждый час прерывайтесь на перерыва в 5-10 минут и смотрите вдаль (в окно, на дальние объекты). Это позволит глазам отдохнуть. Также не стоит работать беспрерывно на протяжении двух часов подряд.



Не давайте глазам пересыхать. Постоянно увлажняйте слизистую оболочку глаз. В этом вам поможет упражнение: закройте глаза и повращайте ими, при этом плотно сомкнув веки.

Питайтесь правильно. В вашем рационе должны быть витамины группы В, а также черника, морковь, сельдерей, богатые на витамин А.



Делайте зарядку. Гимнастикой для глаз можно заниматься не только во время обеденного перерыва, но и после работы. Закройте глаза и сильно напрягите глазные мышцы, после чего медленно расслабьтесь и откройте глаза, стараясь смотреть вдаль. Нужно повторить это упражнение 4-6 раз.

Эти нехитрые советы помогут вам забыть об усталости глаз и чувствовать себя хорошо.

Напомним, ранее мы писали как быстро дать отдохнуть глазам.


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/201833-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Курсы валют НБКР
69.3877
-0.01%
84.8993
+0.02%
1.2305
-0.07%
0.2115
+0.43%