Авторизация
 
  • 05:08 – Бывшая супруга Валерия Меладзе предстала в образе "Царевны Лебеди" 
  • 05:08 – Шпионы засняли Audi Q3 2019 во время дорожных тестов 
  • 04:21 – «У любви нет границ»: Юмористы сняли шуточное видео о ссоре между Кыргызстаном и Казахстаном 
  • 03:48 – На Пхукете утонул российский турист 


Как восстановить нормальную работу пищеварительной системы


Как восстановить нормальную работу пищеварительной системы
Эксперты посоветовали, как восстановить нормальное пищеварение.

Мы живем в спрессованном темпе, когда не хватает времени на полноценный обед, и мы питаемся фаст-фудом, забывая напрочь о том, какие могут быть последствия. Это становится причиной ощущения тяжести в желудке, неприятных симптомов, которые обычно настигают вас в ненужное время и в ненужном месте.

Как же восстановить нормальную деятельность пищеварительной системы? Это не так сложно, если, конечно же, у вас нет каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если они есть – вам не подойдут методы, описанные в данной статье, и вам лечиться нужно только под контролем врача. А вот привычки питания придется поменять в любом случае - появившиеся симптомы - это "первый звоночек" для всех.

Для резкого восстановления при первых проявления неполадок в работе ЖКТ, стоит устроить ему разгрузочный день. Можно целый день есть одну овсяную кашу – этот продукт издавна славился своей способностью мягко действовать на пищеварение (за счет ее вязкости можно защитить слизистую оболочку желудка и кишечника, а пищевые волокна восстановят нормальную моторику гладкой мускулатуры пищеварительной системы). Также допустимо овсянку заменить кефиром или дополнить им рацион разгрузочного дня. Лактобактерии, содержащиеся в кефире, отлично восстановят нормальную микрофлору кишечника.

Еще один способ - заменить богатые клетчаткой продукты на те, которые "крепят". Первые три дня следует употреблять только овощи (за исключением картофеля) и фрукты, гречневую или ту же овсяную крупы и до 100 грамм отварного куриного филе. На четвертый день ввести любые кисломолочные продукты в небольшом количестве, с каждым днем увеличивая их объем. На пятый день следует добавить к салатам из овощей оливковое или льняное масло, на шестой и седьмой дни - включить в рацион понемногу все остальные продукты, которые не перечислены в общих рекомендациях.

Этот метод заключается в постепенном увеличении нагрузки на ЖКТ. Период нормализации его деятельности займет до 2-х недель (не более, так как такой рацион не обеспечивает человека всеми необходимыми веществами). Во время такой диеты можно пить ромашковый чай, которому присущи успокаивающий и восстанавливающий эффекты.

При этом кушать нужно дробно - по весу порция не должна превышать 300 граммов. При этом нужно пить достаточное количество воды: она поддерживает обмен веществ и помогает сформироваться пищевому комку.



На период восстановления работы ЖКТ стоит полностью исключить из рациона фаст-фуд, свести к минимуму жирную пищу, не есть много жареного. Придется отказаться от консерв и копченостей.


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/69505-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Курсы валют НБКР
68.6450
+0.05%
81.0354
+0.54%
1.1924
-0.47%
0.2057
+0.05%