Эксперты составили правила идеального сна


162.158.79.35
Эксперты составили правила идеального сна

Эксперты составили правила идеального сна

Для того, чтобы не стать жертвой бессонницы, необходимо озаботиться так называемой гигиеной сна — говорят ученые из Австралии, разработавшие свод соответствующих рекомендаций.






 

"Подавляющая часть людей не готовится ко сну, поэтому бессонница стала довольно распространенной проблемой в современном мире. Если соблюдать гигиену сна, то проблемы со сном можно в значительной степени редуцировать", — цитирует авторов рекомендаций Майкла Бреуса и Опру Уинфри информационный ресурс "Актуальные новости".

 

Итак, если вы хотите, чтобы ваш сон был если и не идеальным, то приближенным к нему, то следует придерживаться нескольких простых правил.

 

Подготовку ко сну нужно начинать за час до того, как вы окажетесь в кровати. Первую треть этого часа следует тратить на завершение текущих дел — это нужно для того, чтобы уже не возвращаться к ним у думать только об отдыхе.

 

Вторые двадцать минут нужны для гигиенических процедур — душ, снятие макияжа, чистка зубов и так далее. Заключительную треть часа можно уделить медитации, молитве, или другим способам освобождения разума. Все это, само-собой, следует делать в условиях приглушенного освещения.162.158.79.35

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: