Медики рассказали, как в короткие сроки повысить иммунитет



Медики рассказали, как в короткие сроки повысить иммунитет


Вакцина от коронавируса, скорее всего, появится нескоро. Что же делать сейчас, в условиях свирепствующей в мире инфекции?

Медики солидарны в том, что одну из ключевых ролей в сложившейся ситуации играет стойкость иммунной системы. И если человек уже заразился коронавирусом, работа иммунитета в этом случае крайне важна.

Читайте на Информинг. Ру Названы пять способов помочь организму бороться с коронавирусом

Врачи также не рекомендуют принимать во время лечения ибупрофен и другие противовоспалительные препараты нестероидного действия. Дело в том, что ибупрофен борется с воспалительными процессами, притупляя работу иммунной системы.

Медики сходятся на том, что сидячий образ жизни, неблагоприятная экологическая обстановка и неправильное питание лишь снижают работу иммунной системы.

В этой связи врачи рассказали, как в короткие сроки повысить иммунитет и тем самым снизить шансы на заболевание.

Продукты питания

Прежде всего, речь идет о продуктах питания, которые повышают иммунитет.

При регулярном употреблении они могут внести огромный вклад в укрепление иммунитета.

В частности, среди таких продуктов медики отмечают мед, который содержит множество витаминов — А, В, С, Е, К, а также фолиевую кислоту. В нем также есть флавоноиды, которые регулируют активность ферментов в организме. Важны для иммунитета и молочные продукты, однако речь идет не о сладких йогуртах или молоке в чистом виде. Для того, чтобы повысить иммунитет, следует употреблять кефир и ряжанку, которые богаты на пробиотики.

Медики также напоминают, что полезные жирные кислоты омега-3 и растительный белок содержатся в орехах. Такая пища не приводит к образованию шлаков в организме, как это происходит, если питаться мясом. Кроме того, орехи богаты калием, магнием и фосфором.






Незаменимым является и витамин С, который в большом количестве есть в цитрусовых
Также медики рекомендуют есть ягоду. Так, черника, малина и другие ягоды богаты витаминами и антиоксидантами.
Медики рассказали, как в короткие сроки повысить иммунитет

Витамины для иммунитета

Медики рекомендуют совмещать правильное питание с приемом витаминов в таблетках.

Важнейшим «двигателем» иммунной системы является витамин А, который помогает нормальному функционированию органов зрения и сердечно-сосудистой системы, а также является залогом здорового иммунитета. В выработке антител, которые важны для сопротивлению вирусам, огромную роль играет
витамин Е.

Помимо прочего, врачи советуют принимать витамин D, который известен своей ролью в укреплении костей.

Деятельность, которая повышает иммунитет

Иммунитет зависит не только от витаминов, микроэлементов и правильного питания. Так, к падению иммунитета приводит хронический стресс. Как говорит американский терапевт Мугдха Продан, как минимум один час в день следует уделять лично себе.

На иммунитет влияют такие простые вещи, как увлажнитель воздуха в квартире, регулярные влажные уборки и прогулки на свежем воздухе.

Наряду с этим медики рекомендуют вставать и ложиться в одно и то же время. К тому же, стоит укреплять иммунитет с помощью физической активности. Достаточно двух 15-20 минутных прогулок ежедневно.

Хорошо бы выработать привычку принимать контрастный душ и пить в достаточных количествах питьевую воду - от 1,5 до 3 л в день.

А курильщикам стоит бросить эту пагубную привычку.




Яндекс Дзен


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: