Продукты питания, которые способны улучшить зрение


162.158.79.155
Продукты питания, которые способны улучшить зрение

Продукты питания укрепляют иммунную систему, защищают от многих заболеваний, питают организм человека и насыщают его витаминами, минералами и полезными веществами. Возможно, в этом трудно поверить, но некоторые даже способны помочь улучшить зрение. Вам стоит добавить рекомендованные продукты в свой рацион питания.

Как улучшить зрение: добавьте в рацион красный перец


Красный сладкий перец. Мало кто знает о том, что этот продукт питания содержит большое количество витамина С, даже больше чем в лимоне и апельсине. Кроме того, здесь находятся витамины А и Е, которые крайне полезны для зрения. Специалисты считают, что частое употребление красного перца защищает от такого страшного заболевания, как катаракта. Но стоит знать, что витамин С под действием высокой температуры разрушается. Поэтому красный перец кушайте только в сыром виде.

Орехи и семечки подсолнухи. Всего лишь одна горсть миндаля или семечек подсолнуха содержит в себе половину дневной нормы витамина Е. Вместе с другими питательными веществами в составе продукта он способен замедлить такое страшное заболевание, как возрастная макулодистрофия. Из-за него поражается сетчатка глаза и нарушается центральное зрение. Витамин Е в семенах и орехах способен защитить также от катаракты. Также полезный микроэлемент содержится в арахисе и лесных орехах. Поэтому стоит добавить их в свой рацион питания.

Продукты питания, которые способны улучшить зрение


Лосось. Для того, чтобы сетчатка глаза человека была всегда в полном порядке, ей необходимы два вида жирных кислот – ЭПК и ДГК. Их можно найти в лососе, туне, форели и других жирных сортах рыбы. если же вашем организме недостаток жирных кислот, то у вас может начаться синдром «сухого глаза».






Тёмно-зелёные листовые овощи. Добавьте в свой рацион питания шпинат, капусту кале и другие тёмно-листовые овощи. дело в том, что это богатейший источник витаминов Е и С, а также лютеина и зеаксантина. Продукты способны защитить вас от многих заболеваний глаз, включая катаракту и макулодистрофию.

Как улучшить зрение: тыквенные помогут улучшить зрение


Сладкий картофель. Фрукты и овощи оранжевого цвета, тыква, морковь, манго, абрикосы, сладкий картофель и прочие содержат в своём составе бета-каротин. Благодаря ему наши глаза могут подстраиваться к темному времени суток. Также сладкий картофель является мощным источником витамина С и содержит немного витамина Е, которые также полезны для зрения.

Птица и нежирное мясо. Цинк играет крайне важную роль для хорошего зрения. Включите в свой рацион питания говядину, свинину и куриное мясо, которые содержат его в своём составе.

Бобовые. Бобовые содержат пищевые волокна, которые не просто улучшают пищеварение и очищают организм от шлаков и токсинов, но и положительно влияют на зрение. Добавьте в свой рацион питания чечевицу, нут, горох и фасоль.

Продукты питания, которые способны улучшить зрение


Тыквенные. Полезные вещества лютеин и зеаксантин крайне полезны для зрения. Но наш организм не способен самостоятельно их вырабатывать. Но получить вещества можно из овощей семейства тыквенных. А тыквенные семечки содержат в своём составе ещё и полезные для зрения цинк, жирные кислоты Омега-3, а также витамины А и С.

Куриные яйца. Это настоящий клад для зрения человека. Ведь в яйцах есть цинк, который помогает усваивать лютеин и зеаксантин.

Брюссельская капуста и брокколи. Эти овощи особо полезны для здоровья глаз. Они содержат в себе витамины А, С, а также Е. Это мощные антиоксиданты, которые защищают клетки глаза от вредного влияния окружающей среды.162.158.79.155

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: