Авторизация
 
  • 18:32 – Барселона - Реал Мадрид 3 декабря 2016 (3.12.2016): результаты, счет и видео голов, как сыграли 
  • 18:32 – ТНТ Битва экстрасенсов 3 декабря 2016: смотреть онлайн 14 выпуск от 3 12 2016 
  • 18:20 – Х-фактор-7: смотреть 15 выпуск онлайн (эфир от 03.12.2016) 
  • 18:16 – «У Дмитрия Нагиева то же самое было»: Отец Марины Африкантовой лежит в больнице 


Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.

С приходом лета многие начинают лихорадочно искать способы схуднуть:) Ну, на крайний случай, подкачать что-нибудь:) Так хочется себе помочь, не отказывая, при этом, себе ни в чем. Корни явления: #хочешьпохудетьспросименякак уходят своими корнями в далекое прошлое. Посмотрим-посмотрим. Возможно, что именно так держала себя в форме Мэрилин Монро:) Своим занятиям спорта звезда “золотого Голливуда” выделяла не менее 20 минут в день. Мэрилин занималась не только гимнастикой, но и легкой атлетикой, а также выполняла упражения с гантелями. Надеюсь, все ниженаписанное не отложится в ваших складках, а пойдет вам на пользу:)
О Ш-К.


Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.





Реклама различных средств для похудения и различных приспособлений для “улучшения здоровья и фигуры”, тренажерные залы и домашние тренажеры появляются уже в конце 19 века.
Кроме традиционного тенниса и бадминтона в конце 19-го века женщины стали увлекаться велосипедом, так появились первые юбки-брюки, в которых было гораздо удобнее заниматься гимнастическими упражнениями.
Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.


В конце 19 века в некоторых женских школах уже проводили уроки гимнастики, в газетах печатаются обьявления физкультурных и оздоровительных школ и курсов занятий по почте.
Появляются женщины-атлеты, которые рекламируют методы занятий и гимнастики:
Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.



Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.



В отличие от современных правил посещения тренажерного зала, женщины в те времена занимались гимнастикой и вибрационным массажем отдельно от мужчин. Это объяснялось не только строгостью нравов, но и простым отсутствием спортивной одежды, которая появилась в Европе в конце Х1Х века, а в России много позже.
Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.

Комплекс упражнений на рекламных сигаретных(!) карточках появился в 20-е годы прошлого века
Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.



Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.


Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.



Тренер Мэрилин Монро , поднимала веса, которые не всем мужчинам по силам.

Abbye Stockton (1917-2006), professional strongwoman who trained Marilyn Monroe. Could lift more weight than most men.
Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.

А вот и сама Мэрилин..
Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.



Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.



Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.



Тема дня. Самая Сексуальная гимнастика от Мэрилин Монро.


Кстати. Эту гимнастику приписывают Мэрилин Монро
Этап 1
Начни делать приведённые ниже упражнения лёжа. Позднее ты сможешь с лёгкостью выполнять их в любом положении и в любом месте.

1. Лёжа на полу, на животе, скрести перед лицом руки. Упрись в них лбом.

2. Сожми со всей силой ягодицы, продержи в напряжении 5-10 секунд, а затем расслабь.

3. После того как сделаешь это 10 раз, начинай напрягать мышцы ягодиц вместе с мышцами брюшного пресса. Делай 5-10 упражнений в день.
После того как выполнение первого упражнения перестанет вызывать затруднение, начни тренировать внутренние мышцы.

Напрягай и расслабляй мышцы малого таза. По ощущениям это должно походить на желание сдержать мочеиспускание. Делать это упражнение нужно как можно чаще.
Третье упражнение первого этапа выполняется сидя в кресле, откинувшись на спинку. Ты должна сидеть так,

чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втянув живот, постарайся поймать то положение, которое даёт идеальную картину – никаких бугров и складок. Нужно запомнить это ощущение, а в дальнейшем тренироваться не глядя.

Освоив третье упражнение, начни делать его и два предыдущих вместе. Ты сразу почувствуешь, насколько больше может твоё тело.
Четвёртое упражнение первого этапа:

1. Лёжа на полу лицом вниз, вытяни руки вдоль тела.

2. Напряги мышцы спины и поднимай корпус.

Откидывай голову назад, чтобы был виден потолок.

3. Медленно опускайся.

Это упражнение выполняется 3 раза подряд и дарит телу гибкость.
Этап 2
1. Это упражнение выполняется сидя на полу. Ноги вытяни, руки положи на колени.

2. Поочерёдно напрягай ягодицы так, чтобы с их помощью двигаться на полу вперёд. Когда происходит движение, сгибай колени, а перед тем как снова напрячь, разгибай их.

Такое упражнение не только укрепит мышцы, но и уменьшит объём бёдер.
Второе упражнение:

1. Встань, поставь ноги на ширину плеч, сделай упор на пятки.

2. Делай вращательные движения носками ног внутрь, а затем в обратную сторону. По 7 раз в каждом направлении.

3. Перенеси вес с пяток на носки и вращай пятками также как до этого носками. Также по 7 раз.
Ну и, наконец, третье упражнение.

1. Стоя у стены так чтобы пятки, ягодицы и спина касались поверхности, расслабь тело.

2. Сожми ягодицы и втяни живот так, чтобы таз оторвался от стены.

3. Постой в таком положении 5-10 секунд, а затем вернись в исходную позицию.

Это упражнение повторяй 3 раза.


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/96307-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
Курсы валют НБКР
69.0900
-0.04%
73.6707
+0.49%
1.0770
-0.76%
0.2066
+2.08%

Новости партнеров
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Новости партнеров