Авторизация
 
  • 12:53 – Рэпер MC Doncha снялся в ток-шоу Андрея Малахова 
  • 12:52 – Посмертные фото псковских подростков без купюр и ретуши: полиция продолжает расследование 
  • 12:52 – Похороны детей в Ханты-Мансийске видео: тысячи людей провели погибших спортсменов в последний путь 
  • 12:49 – Сирия, последние новости: США планируют начать снабжать оружием группировки террористов 


Основные советы для правильного сброса веса

173.245.52.91
Основные советы для правильного сброса веса



Всем известно, что женщин, которые не хотели бы сбросить вес, просто не существует. Кому-то нужно убрать лишние 2 кг, кому-то 22, но независимо от серьезности проблемы, цель у нас всех одна. В достижении этой цели врачи рекомендуют для правильного похудения сразу определиться, зачем вам это надо. Без цели и мотива дело будет постоянно стоять на месте, а вас ожидают стрессы и срывы.
Правило 1: Когда вы конкретно знаете, для чего снижение веса нужно именно вам, вы всегда сможете себя мотивировать, уберечь от срывов и находиться в позитивном настроении. Так же мотивация или программирование помогают усилить работу определённого гормона, участвующего в расщеплении жиров.
Основные советы для правильного сброса веса

Правило 2: Не загоняйте себя только в рамки диеты, это не приведёт к быстрому и полезному результату. Так вы только зациклитесь на диетическом питании и забудете, что главное в жизни - это продолжать жить. Лучше примените комбинированный подход. Занимайтесь спортом, используйте рациональное питание и постоянно поддерживайте хорошее настроение.
Основные советы для правильного сброса веса

Правило 3: Не забывайте правильно спать. Недостаток сна и постоянное недосыпание ночью могут привести к обратному эффекту. Кстати, учёные давно уже установили, что если вы хотите сбросить вес, надо регулярно спать по 7-8 часов. Если вы спите меньше, то организм получает дополнительную нагрузку, на что реагирует дополнительным голодом, а это как раз и приводит к повышению массы тела.
Основные советы для правильного сброса веса

Правило 4: Если диеты не интересны, то можете просто оптимизировать своё питание. Обратите внимание на количество жиров и сахара в вашем рационе. Всегда лучше отказаться от сладкого и жирного, так как именно это является основным источником лишнего веса. Вечером тоже можно кушать, но еда должна быть очищена от излишков жира и сладкого. Чем чаще и легче ваше питание, тем быстрее вы сбросите лишнее.
Основные советы для правильного сброса веса

Правило 5: Если любите ограничения в питании, то лучше отнеситесь к ним с особым вниманием. На самом деле после приёма пищи не должно быть дискомфорта или чувства голода. Если всё делать по правилам, то вы быстро привыкните к новому образу жизни.
Основные советы для правильного сброса веса

Правило 6: Двигательная активность необходима, но в том количестве, какое приемлет именно ваш организм. Не надо истязать себя в зале, лучше выбрать ходьбу и активные упражнения. Если вы чувствуете повышение аппетита или сильную усталость после занятий, значит, программа спорта подобрана неправильно.
Основные советы для правильного сброса веса

Правило 7: В такие периоды, когда вам хочется снизить вес, вы можете ограничивать себя в еде, но ваш организм всё равно нуждается в полезных витаминах и минералах. Так что во время похудания лучше выбрать комплекс витаминов, содержащий все необходимые компоненты. Таким образом, организм не будет пытаться за счёт излишка в питании набрать недостающие элементы.173.245.52.91


Постоянный адрес материала: http://www.gazeta.kg/95956-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.

Смотрите также

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
Курсы валют НБКР
69.2439
+0.00%
73.5197
-1.59%
1.0939
+0.14%
0.2071
+0.10%

Новости партнеров
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Новости партнеров