Создать аккаунт
Главная » Соцпортал » Способы, которые помогут вставать по звонку будильника
Соцпортал

Способы, которые помогут вставать по звонку будильника

0


Способы, которые помогут вставать по звонку будильника


Источник иллюстрации / фото: gazeta.kg

Исследования свидетельствуют, что многие индивиды сталкиваются с трудностями в пробуждении по утрам. После того, как зазвучит будильник, они спешат отложить его на отсрочку, полагаясь на «еще буквально пять минут». Однако такой подход не решает проблем с ранним подъемом. Утро представляет собой период, когда мы должны запускать свой день, и наше настроение и продуктивность зависят от того, как мы начинаем утро. Существует несколько эффективных методов, которые помогут вам вставать рано утром после сигнала будильника.

Настроить самого себя на легкий подъем утром


Неизменно, психология является сильным фактором, оказывающим значительное влияние на нашу жизнь. Применительно к утру, важно осознавать мощь самовнушения и его способность влиять на наши действия. Нет необходимости рассматривать утренний подъем как трудное испытание, и желание продолжать спать можно изменить. Здесь ключевым моментом является программирование себя на легкий подъем, делая это систематически. Такой подход позволит организму реагировать более позитивно, и вставать утром станет гораздо легче. В случае, если утренние обязанности ожидают вас, важно убеждаться, что после их выполнения вас ждет насыщенный и интересный день, наполненный положительными моментами.



Не стоит кушать на ночь или же ночью


Неоспоримо, что состояние вашего желудка может существенно повлиять на качество вашего сна. Заполнив желудок перед сном, вы рискуете столкнуться с трудностью засыпания и неполноценным отдыхом. Избыток глюкозы в крови также может спровоцировать бессонницу. Более того, прием пищи ночью может нарушить работу пищеварительной системы и негативно сказаться на обменных процессах, влияя на вашу фигуру.

Если же неудержимое желание перекусить вечером не дает вам покоя, предпочтение стоит отдать легким вариантам. Обезжиренный творог, белковое белое мясо курицы или вареное яйцо — отличные варианты. Они содержат минимум калорий и обеспечивают долгосрочное насыщение благодаря высокому содержанию белка. Однако стоит избегать употребления каши на молоке, мучных изделий, кондитерских изделий, картошки, фруктов, овощей и копченостей перед сном. Эти продукты могут негативно сказаться не только на сне, но и на пищеварении и фигуре.

Приучить себя вкусно завтракать


Для того чтобы сделать утро более привлекательным, целесообразно готовить разнообразные и вкусные завтраки каждый день. Ведь завтрак – это не только способ поднять настроение, но и важный источник энергии, необходимой на протяжении всего рабочего дня. Однако, следует избегать употребления полуфабрикатов, жирной, жареной, копченой и другой вредной пищи. Лучше заботиться о своем организме, балуя себя здоровой и вкусной пищей.

Ночью нужно спать в тишине


Если спать под звуки телевизора или под музыку соседа, то утром можно проснуться разбитым. Ведь в такой ситуации вряд ли можно выспаться. Так что важно позаботиться о том, чтобы сон был тихим.

Никакого кофе после 16 часов


Кофе – это самый популярный бодрящий напиток, который помогает проснуться утром и заряжает энергией. Только вот после 16 часов она уже не так нужна. Ведь он просто на просто даст заряд энергии и тем самым помешает нормально уснуть. Так что не стоит рисковать.


0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт gazeta.kg вы принимаете политику конфидициальности.
ОК