Чем опасно недосыпание и его последствия для мозга

В современном мире, который насыщен различными событиями, вопрос недосыпа является актуальным для многих. Поздний отход ко сну и ранний подъем приводит к систематическому недосыпанию. что несомненно влияет на мозг и организм в целом. Врачи рассказали, чем опасно недосыпание.

Чем опасно недосыпание

Полноценный сон – это основа хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и прекрасного внешнего вида. Но современных людей все чаще преследует недосыпание. И, как оказывается, он вовсе не так безобиден, как кажется на первый взгляд.



Нехватка ночного отдыха проявляется по-разному. У некоторых молодых людей он и вовсе не заметен – они проводят ночи без сна, с утра отправляются на учебу или работу. И при этом отлично себя чувствуют.

Но сомнологи утверждают, что это ощущение обманчиво. Молодой организм обладает большими ресурсами для того, чтобы восстанавливаться в кратчайшие сроки. И до определенного времени нарушения не дают о себе знать. Но расслабляться не стоит — на фоне хронического недосыпания любой сильный стресс может оказаться решающим. И в результате вся накопленная усталость проявится в один момент.

Недостаток сна явно проявляется на следующих уровнях:

• физический;


• психический.

К первой группе симптомов относятся следующие:

• повышенная бледность;


• ярко выраженные круги под глазами;


• головные боли, в том числе и мигрени;


• головокружения;


• покраснение глазных белков;


• тошнота (иногда признак сопровождается сильными позывами ко рвоте);


• повышенное артериальное давление;


• высокая температура тела.

Но одновременно с перечисленной симптоматикой могут присутствовать и другие признаки:

раздражительность;

• кратковременное выпадение из реальности;


• тревожность;


• пониженная продуктивность;


• склонность к прокрастинации;


• тревожность;


• уныние и склонность впадать в депрессию;


• замедленные реакции;


• невозможность мыслить правильно;


• проблемы с принятием решений.

Резюмируя, нужно отметить, что нарушения сна напоминают гриппозное состояние – недомогание, проявляющееся в разных сферах и снижающее качество жизни.

Недосып влияет на здоровье

Из-за изменений в организме, сопровождающих постоянное недосыпание, у человека могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем:

• Импотенция, снижение либидо


• Подавление иммунитета, повышенная общая заболеваемость


• Увеличение риска и ускорение развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт)


• Увеличение вероятности появления гормонозависимого рака (рак молочной железы у женщин, простаты у мужчин).

Привычки и факторы, которые свидетельствуют о хроническом недосыпании

• необходимость будильника для того, чтобы проснуться вовремя;


• привычка переставлять будильник на 5-10 минут дольше после того, как он прозвенел;


• во второй половине дня постоянно хочется прилечь, хотя бы головой на стол;


• дремота легко одолевает во время скучных лекций;


• раздражает всё, даже то, что раньше не вызывало таких эмоций;


• в выходные дни легко спится до обеда и даже дольше.