Daily Mail обнародовала перечень привычек, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы

Фото из открытых источников
Есть множество банальных советов по укреплению здоровья. Многие из них работают, но их часто не слушают именно по причине «затёртости». Но есть и рекомендации иного рода, эффективность коих доказана соответствующими исследованиями.
 
Как сообщает Daily Mail, учёными Гарвардской медицинской школы рекомендовано укрепление сердца и кровеносных сосудов при помощи езды на велосипеде. Такая кардиотренировка в течение, минимум, 12 минут ежедневно помогает снизить риски инфаркта и инсульта. Исследование продемонстрировало, что на 29% снижается вероятность болезней сердца при постоянной езде на велосипеде по четверть часа в сутки.
 
Европейский журнал опубликовал выводы по итогам другого эксперимента. Эксперты в нем продемонстрировали, что для укрепления сердца достаточно прохождения около 2500 шагов в день. Можно их заменить другими видами посильной физической активности.
 
Учёные испанского университета Виго несколько лет назад опытным путем доказали: используя препараты для снижения кровяного давления на ночь, можно увеличить их эффективность и снизить риски инсульта на 45%. Такой график приёма лекарств соответствует естественным биологическим ритмам человека.
 
В Курчатовском институте создан универсальный сорбент для очистки крови не только от токсинов, но и от вирусов и бактерий.