Россиянам перечислили продукты, которые помогут омолодить сосуды
Японский доктор Тосиро Икэтани рассказал, какие продукты могут помочь улучшить состояние кровеносных сосудов. Об этом, ссылаясь на специалиста, сообщает портал «Федерал.Пресс».
Какие продукты омолаживают сосуды
В первую очередь врач посоветовал есть больше рыбы. По его словам, основу для эластичности сосудов обеспечивает именно рыба. Лучше всего включить в рацион сардины, сайру, скумбрию и тунца.
Если же человеку не нравится рыба, то стоит обратить внимание на другие продукты, которые содержат большое количество жиров Омега-3. Также защитить сосуды поможет добавление в рацион богатых клетчаткой овощей — лука, зеленой фасоли и спаржи. Это связано с тем, что они снижают кровяное давление и, как следствие, способствуют сохранению эластичности сосудов.
Продукты, которые помогут снять стресс
Ведущий специалист по эндокринологии, диетолог клиники «Ниармедик» Ирина Линдунен говорит, что стресс в основном помогают снимать морепродукты и семена подсолнечника. «Моллюски богаты аминокислотами, такими, как таурин, который улучшает настроение. Также они богаты витамином B12, цинком, медью, марганцем и селеном, которые влияют на наше настроение. Если вас одолела осенняя хандра или вы испытываете стресс, эти продукты должны быть включены в ваш рацион», — пояснила специалист.
В семенах подсолнечника содержится витамин Е, который также способствует улучшению настроения. Петрушка, яйца, чеснок, брокколи, сладкий батат и нут также положительно влияют на психологическое состояние.
«Экстракт ромашки улучшает качество сна и сокращает симптомы тревоги и депрессии. Если у вас есть нарушения сна, рекомендую отказаться от кофеиносодержащих напитков после 14:00, либо полностью перейти на употребление ромашкового чая», — говорит специалист.
Обсудим?
Смотрите также: